NOF trenger hjelp fra ungdom 10 – 16 år til å lage nytt nettkurs!

Tanken er å gjøre dette på Teams 29. desember kl. 17-18.

• På forhånd må du ha testet en del av postene på det gamle nettkurset:
www.nof-orientering.org/index.php

• Meld deg på innspillsmøtet innen 28. desember:
https://eventor.orientering.no/Activities/Show/4326

Norsk Orientering arrangerer sprintsamling i Trondheim til helgen, for utøvere som planlegger å løpe hovedløp, NM eller Norgescup. Les mer på Eventor og meld deg på!

Hva: Fire sprintøkter i Trondheimsområdet 10.-12.desember med Forbundet som arrangør. Vi ønsker å lage krevende sprintøkter med god kvalitet. I utgangspunktet ingen påmeldingsavgift.

For hvem: Alle fra 15 år kommende sesong (2007-modeller) og eldre som planlegger å løpe hovedløp, NM eller Norgescup. Denne begrensningen er gjort for at øktene praktisk skal bli godt gjennomført.

Treningplan: Denne vil bli oppdatert med mer detaljert info underveis. Her er grov plan:

• Fredag ettermiddag: Nattsprint 5-6 km – rolig/moderat intensitet – Singsaker – små skjermer
• Lørdag formiddag: O-intervall – hard intensitet – Eberg/Moholt – store skjermer
• Lørdag ettermiddag: Moment/Par-O 5-6 km – rolig intensitet – Flatåsen – små skjermer/ingen merking
• Søndag formiddag: Konkurranselik langsprint – hard intensitet – Tiller – skjermer og Emit touchfree

Påmeldingsfrist til økter her innen 8.desember

Vi har også laget et åpent facebookarrangement for sprinthelga. Her vil vi publisere info, treningsstider, oppmøtesteder, startlister og analyser, o.l. underveis.

https://eventor.orientering.no/Activities/Show/4294

For de som evt. ikke er på Spond opplyses om at intervalltreningen på førtkommende lørdag, 20.nov, har oppmøte på Åsvang skole kl 10. Vi løper intervaller på kart i området Angeltrøa.

Vi starter opp med vintertreninger for de over 13år.
Det er lagt opp til følgende treninger i høst/vinter.

• Tirsdag:
  Intervalltrening i Ranheimshallen. Oppvarming utendørs kl 19.00 og intervaller i hallen fra kl 19:30. Oppstart 19.okt.
• Torsdag:
  Styrketrening i Lille gymsalen på Charlottenlund barneskole. Oppvarming ute fra kl 18:30.Oppstart 28.okt.
• Lørdag:
  Intervalltrening ute på kart. kl 10.00. Oppstart 23.okt.
  Når det gjelder lørdagstreningen vil denne kunne bli byttet ut med langtur/ski-O og evt. flyttet til søndag.

Info om endringer, trenere, oppmøte og påmelding gjøres via SPOND.

I tillegg til Spond ligger oppdatert sesongplan her.

Om du ønsker å bistå som trener på en trening, eller to, så si ifra.
Heng deg med på treningene fra starten av så blir treningen en del av rutinen, og neste o-sesong en skikkelig opptur!
Neste sesong starer nå!
Sees!